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健康的に綺麗になれる?酵素ダイエットを開始しよう

最近酵素ダイエットが流行しています。人のカラダにおける酵素とは、消化酵素として食物の消化と吸収に関係するものの他に、筋肉を動かしたり血液のサイクルに関わるものもあります。酵素が不足すると体調がおかしくなる要因にもなり、生命の維持にすごく大事なものなのです。
ビタミンやミネラルをどんなに摂取しても、酵素なしには作用しません。酵素を上手く摂り入れることで、健常的に減量することができます。手軽、楽、健全にダイエットをする方法や結果を紹介します。

本質的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素の力を利用して食べた物の消化吸収を改善して、エネルギーとして活用する、というものです。通常では、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言われます。エネルギーとして使われなかった養分がそのまんま脂肪として蓄積されていくので、酵素のパワーで貯蓄される前に活用してしまう。つまり「代謝」が良くなるということです。
酵素ドリンクを朝ごはんやお昼ごはんの代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短い時間に成果を感じることができます。また、ファスティングしなくても酵素ドリンク、サプリメント等を副次的に摂取し、代謝を上げて少しずつ減量に導いていきます。酵素ダイエットは、健康的にリバウンドしにくい体を目指していくというダイエットです。

食事にプラスするなら酵素サプリメント

酵素ダイエットの一つに、酵素サプリメントがあります。ファスティングや置き換えほどすぐに目に見えた効果はありませんが、サプリを摂取し代謝を上げ、徐々に効果がでてきます。食事量はいつものまま食事にサプリをプラスするだけなので、簡単に無理せずできリバウンドしにくいカラダになれます。そして、ファスティング等で摂取カロリーを制限しているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も同時にできます。運動することでもっと効率良く減量や体作りをすることが可能です。
補う酵素数が多数なほど成果が見えやすいので、酵素サプリを選択する時にはなるべく酵素数が多い製品を選ぶと、ダイエットの効果が高くなります。
注意する点ですが、酵素を摂っているから減量できる、という漠然としたダイエット法ではありません。酵素を飲んでいるから安心!と食事の量を多くしてしまっては減量できるわけがありません。どのようなダイエットにも言えることですが、暴飲暴食はしないように気をつけてください。

酵素ドリンク、酵素スムージーでファスティング

酵素ダイエットでの断食では短時間で目に見える減量が期待できます。ダイエットのみではなく、デトックス効果や美肌効果、便秘改善で腸がキレイになり、全体的な体質改善も可能です。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養分を充分に摂り入れファスティングすることで、体の中の余計なものを排出して、健康にダイエットできるのです。
もちろん空腹感がありますので辛抱も必要です。
断食は1日の食事をなくして酵素ドリンクだけ摂るというものですが、そのときのポイントとして、ファスティングは週末などのお休みの日にすることをお勧めします。そして実施する1週間程前から、ちょっとずつ食事の量を減らしていくと、かなりファスティングが楽になります。さらに、終わった後の食事が肝心になってきます。ファスティングによって消化機能が抑制された状態になっていますため、ここで大量に食べてしまうと体調を崩したり、吸収がよすぎてリバウンドしてしまいます。野菜スープやおかゆ等消化の良いものから1週間くらいかけて通常の食事に戻していきましょう。せっかくファスティングで腸内環境もゼロにされているので、化学調味料など使用せず薄味で味付けしてください。

酵素ダイエット達成の秘訣は

酵素ダイエットをするにあたって、酵素ドリンクやサプリメントの使用量はきちんと守ってください。時間もちゃんと計って規定の量を飲むと、一番効率的に効果を得ることが可能です。そして断食のときは酵素ドリンクも無糖のスパークリングウォーターで割って摂取するほうが満腹感が得られます。酵素自体が熱に弱いので熱湯で割るのはだめです。
また、お水をしっかり摂ることで、酵素の作用を強めることができます。空腹感も多少弱まります。
ファスティングはスタートから48時間後が最も辛いとされています。どうしてもファスティングの空腹感に耐えられないときは、白湯が一役買ってくれます。冷水より温かいお湯の方が空腹感が弱まります。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどゆっくり身体を動かすことも、空腹感を別のことで気をそらすのに向いています。
酵素サプリメントのちょい足しダイエットも、速攻で結果が出るわけではないので、ちょっとやって「成果がない!」と投げ出さず、根気強く3ヶ月を目処に継続してみましょう。人の細胞が生まれ変わるには三ヶ月程度必要だと言われるため、それくらい経過してから減量成果だけでなく、体調が良くなってきたなど少しずつ結果が見えてきます。
短期で集中的に行う酵素ファスティング、時間をかけて少しずつ続けていくちょい足し酵素ダイエット。どちらにもメリットと欠点がありますが、しっかり方法を正しくすれば効果はついてきます。そのときの自身に適切なやり方を見極めて、トライしてみてください。